Ejercicio y pérdida de peso: un estudio del apetito

Muchas personas que practican deportes de forma constante de una forma u otra confirmarán que normalmente después de un entrenamiento, especialmente bastante denso e intenso, se despierta un aumento del apetito, que es un momento realmente esperado y generalmente lógico. Sin embargo, el nuevo estudio realizado hoy por un talentoso equipo de biólogos de la Universidad Técnica de Múnich ha demostrado que los atletas deben ser extremadamente cuidadosos al controlar su hambre porque tienen un mayor riesgo de comer en exceso inmediatamente después de comer. No hacer ejercicio ni tomarse un tiempo después del entrenamiento.

Cabe señalar que la pérdida de peso y el ejercicio regular tienen una relación innegable entre sí; sin embargo, pocas personas se dan cuenta de que el nivel más alto de efectividad en la pérdida de peso se observa si se mantiene el tiempo correcto de los descansos entre el ejercicio y el consumo de alimentos.

Como una gran cantidad de personas quieren comer inmediatamente después de un entrenamiento, queda claro que tienen un mayor riesgo de comer en exceso: los científicos notaron que este riesgo aumenta en un 41% en comparación con otras categorías de personas. El equipo llegó a tales conclusiones al estudiar el índice de masa corporal de varios cientos de personas, algunas de las cuales son atletas activos; descubrieron que el momento más cómodo y apropiado para comer después del entrenamiento es de al menos 45 minutos, lo que en realidad garantiza un funcionamiento adecuado. metabolismo. En este caso, es menos probable que la persona tolere comer en exceso como tal.

En general, el equipo de científicos alemán también descubrió el hecho interesante de que, de forma puramente subjetiva, el apetito de los deportistas también se presta a ser controlado precisamente por su estado de ánimo psicológico, y esto no está directamente relacionado con las necesidades físicas del cuerpo. En pocas palabras, controlar el hambre después del entrenamiento es significativamente más fácil de lo que parece a primera vista, pero eso, por supuesto, requiere cierto autocontrol y retroalimentación psicológica a nivel individual.