10 alimentos que mejoran el «bronceado» de la piel … ¿lo sabes?

Los alimentos juegan un papel importante al influir en el trabajo de los melanocitos responsables de oscurecer la piel cuando se expone al sol. Aprenda lo siguiente sobre los alimentos más importantes que promueven el bronceado y trabaje en consumirlos periódicamente para aprovechar sus múltiples propiedades.

Generalmente presentes en la capa basal de la epidermis, los melanocitos producen melanina, que es un pigmento marrón responsable de colorear la piel con un hermoso bronceado y protegerla de los efectos nocivos de los rayos ultravioleta. La cantidad de melanocitos es generalmente la misma en todos los seres humanos, pero la cantidad de melanina producida por estas células varía con cada persona. Además de su efecto sobre el cutis, actúa como mecanismo de defensa natural de la piel frente a las quemaduras solares, ya que protege la piel bloqueando los rayos nocivos del sol.

¿Qué alimentos son los mejores para estimular la producción de melanina?

Ciertos tipos de alimentos son muy efectivos para promover la producción de melanina, que incluyen:

• Zanahorias: Es uno de los alimentos muy ricos en carotenoides, es decir en hemoglobina, encargados de favorecer la producción de colágeno. Se recomienda consumirlo crudo, en forma de jugo o en forma de complementos dietéticos que aceleren el bronceado de la piel.

• Albaricoque: y otras frutas anaranjadas como la sandía amarilla y el melocotón amarillo … Son ricas en provitamina A, que favorece la producción de melanina y mantiene el color del bronceador durante mucho tiempo.

• Tomates: Son ricos en carotenoides, que originalmente se encuentran en las zanahorias, por lo que se recomienda consumirlos diariamente en ensaladas y platos que contengan salsa roja.

Sandía: Esta fruta tiene dos propiedades beneficiosas para la piel en verano, es rica en vitaminas B y B6 que favorecen el bronceado, es muy rica en agua y ayuda a hidratar la piel.

• Espinaca: La espinaca y otras verduras como las de hojas verdes, el repollo, el brócoli y el calabacín son muy ricas en luteína, que pertenece a la familia de los carotenoides y, por tanto, favorece el bronceado.

• Aceite de oliva: algunos pueden preguntarse cuál es el hilo conductor entre el aceite de oliva y el bronceador. Es esta vitamina E antioxidante la que ayuda a proteger la piel bronceada de los peligros de los rayos ultravioleta y la sequedad del sol.

• huevos: más precisamente la yema de huevo, porque es muy rica en vitamina A, que se sabe que ayuda a estimular la producción de melanina en el organismo.

• Leche y sus extractos: son ricos en vitamina A, que favorece la producción de melanina, por lo que se recomienda consumirla a diario.

leche

• Mariscos: se caracterizan por tener un componente necesario para el bronceado, el selenio, que ayuda a mejorar el bronceado de la piel y protege de los rayos solares.

• Té: Para esta bebida, basta con aplicarlo sobre la piel del rostro y el cuerpo y dejarlo secar para que la piel adquiera un bello color bronce.