¿La vida está inactiva? Entonces rompes la tristeza

1 de 2: ¿También estás luchando con una existencia monótona en este momento?
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Rompe el aburrimiento con sencillos ejercicios de pensamiento.

2 de 2: Rompe el aburrimiento con sencillos ejercicios de pensamiento.
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A veces la vida pasa y parece que todos los días son iguales. Es probable que esto se haya vuelto particularmente claro para muchos durante la pandemia en curso.

Aquí, los expertos dan sus mejores consejos para romper una existencia monótona.

Muchos ven el 1 de enero como una oportunidad para comenzar de nuevo.

En este momento, sin embargo, la mayoría de las cosas parecen un anti-límite. Todavía hay una pandemia, vivimos bajo restricciones y no podemos planificar la vida adecuadamente como lo hacemos habitualmente. En otras palabras, la vida cotidiana se vuelve fácilmente monótona.

– Y eso no es necesariamente algo malo. Las rutinas pueden ser muy tranquilizadoras para las personas que luchan contra la ansiedad, explica la psicoterapeuta Lucy Fuller en Correo Huffington.

Pero no tener nada que esperar puede consumir.

Desconectado del mundo exterior

Existe el riesgo de que nos cerremos al mundo exterior y olvidemos los pequeños destellos de la vida cotidiana. Las cosas que por lo general nos interesan ya no parecen significar mucho. Y dada la incertidumbre de la situación actual, es difícil ver el fin de la situación.

Afortunadamente, existen estrategias para romper la monotonía.

La psicóloga Sue Roffey cree que la forma en que vemos nuestras vidas y cómo reaccionamos emocionalmente está ligada a nuestras expectativas.

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Si constantemente nos decimos que la vida es aburrida, viviremos en una constante decepción.

“Si, en cambio, hacemos una lista de libros que nos gustaría leer, recetas que queremos probar o cosas nuevas que queremos aprender, tomamos nuestros desafíos como si fueran oportunidades”, dijo Roffey.

Sigue haciendo planes

Su consejo es seguir haciendo planes que divida en dos categorías: lo que puede hacer ahora y lo que solo se puede hacer cuando termine la pandemia.

En pocas palabras, el consejo es que dejes de centrarte en las cosas negativas de la vida en este momento y en las cosas en las que aún no puedes influir.

Otro ejercicio sencillo es anotar tres cosas que hoy eran diferentes en comparación con otros días.

“Te ayuda a prestar atención a los pequeños detalles de la vida”, dijo Roffey.

Cambios activos

Según la psicóloga Wendy Shooter, también puede realizar pequeños cambios de forma activa en su rutina diaria.

Como elegir un nuevo camino para caminar, comprar en otra tienda de comestibles o cocinar un plato completamente nuevo que nunca antes había probado. O por qué no reacondicionar, repintar o cualquier otra cosa que cambie su entorno.

También puede ser importante recordar que la monotonía no es el mayor desafío de la pandemia. Las personas mueren, pierden seres queridos y sufren crisis económicas. Da tanto perspectiva como un sentimiento de gratitud por no verse afectado.

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